Sacred Motherhood & Pregnancy Sanctuary
ශ්‍රී ලාංකීය ආදරණීය මව්වරුන් වෙනුවෙන්ම වෙන් වූ ඩිජිටල් සත්කාර තොටිල්ල. සතියෙන් සතිය බබාගේ වර්ධනය, ජාත්‍යන්තර හා දේශීය බිළිඳු නම් දහස් ගණනක්, තමන් කැමති දෑ එකතු කළ හැකි රෝහල් බෑග් කළමනාකරු, Pre-Eclampsia AI Safety Gauge, Kegel සහ අංගුලිමාල පිරිත.
ඔබ කෑම / පෝෂණ සත්කාරක සහකරුවෙක්ද? (Food Partner)
ඔබගේ ආහාර වර්ග සහ මුළුතැන්ගෙයි තොරතුරු කළමනාකරණයට පිවිසෙන්න.
Package 1: ගර්භණී සමය (Prenatal)
Month 0 - 9 • සති 1 සිට 40 දක්වා- ✨ සතියෙන් සතිය බබාගේ වර්ධනය & Fruit Sizes
- 🗓️ EDD ප්‍රසූත දින ගණකය & Countdown
- 🦶 WHO Fetal 10-Kick Counter & History Log
- ⏱️ Contraction Timer & 5-1-1 Active Labor Alert
- 🧳 Hospital Bag Checklist & PDF Exporter
- 🩺 Pre-Eclampsia AI Safety Gauge
- 🧬 Baby Blood Group & Rh Factor Predictor
- 🌍 10,000+ Global & SL Baby Names & Blender
Package 2: ළමා සත්කාරය (Toddler)
Month 0 - 36 • 0 සිට අවුරුදු 3 දක්වා- 🎁 Package 1 හි සියලුම ගර්භණී මෙවලම් (Month 0 - 9) 100% ක්ම අන්තර්ගතයි!
- 🥛 1 වන වසර: පූර්ණ මව්කිරි (0-6m) & Weaning (6m+)
- 🗣️ 2 වන වසර: කථන සංවර්ධනය & ළමා පෝෂණය
- 🎨 3 වන වසර: Potty Training & පෙරපාසල් සූදානම
- 💉 ශ්‍රී ලංකා MOH ජාතික එන්නත් කාලසටහන (0-3 Yrs)
- 🍲 පසුප්රසව පෝෂණය & මුරුංගා/හාතාවාරිය Recipes
- 🧘 Kegel Pelvic Floor Trainer & අංගුලිමාල පිරිත
- 🧠 EPDS Postpartum Mental Health Screener
- 🚨 අවදානම් ලක්ෂණ & 1990 Speed Dial
ඔබගේ පූජනීය මාතෘ තොටිල්ලට පිවිසෙන්න
Super Admin ලබාදුන් Username, Password සහ 6-Digit Security PIN එක භාවිතයෙන් Sign In වන්න.
ආයුබෝවන් ආදරණීය මව
Week 20දෙවන ත්‍රිමාසිකය • අපේක්ෂිත ප්‍රසව දිනය: ගණනය කෙරේ...
🌱 සතියෙන් සතිය ගර්භණී මඟපෙන්වීම (Week-by-Week Guide)
පළමු සතියේ සිට බබා හමුවන සතිය (Week 1 - 40) දක්වා අවශ්‍ය සවිස්තර උපදෙස් ලබාගැනීමට සතිය තෝරන්න.
බිළිඳා කෙසෙල් ගෙඩියක් තරම් වේ (Size of a Banana)
දිග: ~25.6 cm • බර: ~300 g
0 සිට අවුරුදු 3 දක්වා බිළිඳු & ළමා වර්ධන Sanctuary (Early Childhood 0 - 3 Years)
උපතේ සිට වසර 3 දක්වා බිළිඳාගේ පෝෂණය, කථන සංවර්ධනය, වැසිකිළි පුහුණුව (Potty Training), පෙරපාසල් පූර්ව සූදානම සහ එන්නත්කරණය.
🍼 1 වන වසර (Month 0 - 12): බිළිඳු සත්කාරය & පූර්ණ පෝෂණය
Year 1වතුර පවා නොදී පූර්ණ මව්කිරි පමණි. දිනකට තෙත නැපි 6-8ක් පිටවීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවේ සංකේතයයි.
තැම්බූ බතල, කැරට්, ගොටුකොළ කැඳ (දින 3ක රීතිය). මාස 7න් පසු බිත්තර, මස්, මාලු, පරිප්පු මෘදුව පොඩි කර ලබාදෙන්න.
මාස 3දී හිස කෙළින් තබාගැනීම, මාස 6දී තනිවම වාඩිවීම, මාස 9දී බඩගෑම, මාස 12දී තනිවම සිටගැනීම සහ පළමු පියවර තැබීම.
🏃♂️ 2 වන වසර (Month 12 - 24): කථන සංවර්ධනය & ළමා පෝෂණය
Year 2වචන 10-50ක් දක්වා පවසයි ("අම්මා කිරි", "තාත්තා යමු"). කෙටි වාක්‍ය තේරුම් ගනී. දිනපතා කතාන්දර පොත් කියවා දෙන්න.
ලුණු හා සීනි අවම කර පවුලේ ආහාර ලබාදෙන්න. Finger foods (ඇපල් පෙති, තැම්බූ කැරට්) තනිවම කෑමට පුරුදු කරන්න.
පැය 11-14 අතර නින්දක් අවශ්‍යයි. තනිවම දිවීම, බෝලයට පයින් ගැසීම සහ පඩිපෙළ නැගීමට උත්සාහ කරයි.
🎨 3 වන වසර (Month 24 - 36): Potty Training & පෙරපාසල් පූර්ව සූදානම
Year 3නැපි ඉවත් කර වැසිකිළි පෝච්චිය (Potty Seat) භාවිතයට පුරුදු කරන්න. චූ/කක්කා යාමට පෙර පැවසීමට දිරිගන්වන්න.
පාට වර්ග, හැඩතල සහ ඉලක්කම් 1-10 හඳුනා ගනී. කඩදාසිවල ඇඳීම (Scribbling), පින්සල් භාවිතය සහ Puzzles විසඳීම.
තරහ ගිය විට කෑගැසීම් (Tantrums) සාමාන්‍යයි. සන්සුන්ව කතාකර හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට (Emotional Intelligence) උගන්වන්න.
💉 ජාතික එන්නත් කාලසටහන (MOH National Immunization Calendar Month 0 - 36)
ක්ෂය රෝගයෙන් (Tuberculosis) ආරක්ෂාව.
පිටගැස්ම, දඟලන කැස්ස, පෝලියෝ, හෙපටයිටිස් B, හිබ්.
සරම්ප, කම්මුල්ගාය, රුබෙල්ලා ආරක්ෂාව.
ජපන් වෙනස්සහිත මොළයේ උණ (Japanese Encephalitis).
සරම්ප 2 වන මාත්‍රාව සහ පිටගැස්ම/දඟලන කැස්ස බූස්ටරය.
විටමින් A මෙගා මාත්‍රාව සහ වර්ධන පරීක්ෂාව.
මව්පිය නාම සංකලන බිළිඳු නම් නිර්මාණකරණය
මවගේ සහ පියාගේ නම් හෝ මුල් අකුරු ඇතුළත් කර අලංකාර, නවීන බිළිඳු නම් නිර්මාණය කරගන්න.
🌍 ජාත්‍යන්තර & දේශීය බිළිඳු නම් මහා නාමාවලිය (Global & SL 1000+ Names)
ශ්‍රී ලාංකීය, Global English, අරාබි, යුරෝපීය සහ ජපන් අලුත්ම නවීන නම් තේරුම් සමඟ.
ශ්‍රී ලංකා ජ්‍යෝතිෂ නැකැත් අක්ෂර බිළිඳු නම් එන්ජිම
උපන් නැකත, පාදය (1-4), රාශිය හෝ උපන් වේලාව අනුව නමට හිමි ශුභ නැකැත් අක්ෂරයෙන් සුබ නැකැත් නම් සහ මව්පිය නම් බ්ලෙන්ඩර් කිරීම.
අස්විද නැකත • පාදය 1
සිංහල සම්ප්‍රදායික ජ්‍යෝතිෂ නීතිවලට අනුව මෙම නැකතෙන් උපදින බිළිඳාගේ නමේ මුල් ශබ්දය "ච" අකුරෙන් යෙදීම අතිශයින්ම ශුභයි.
📜 ජනනය වූ නැකැත් බිළිඳු නම් ලැයිස්තුව නම් 10ක් සූදානම්
ගර්භණී සමයේ පෝෂණ, සෞඛ්‍ය & දියවැඩියා/BP ආරක්ෂණ මාර්ගෝපදේශය
පළමු ත්‍රිමාසිකයේ සිට ප්‍රසූතිය දක්වා මවගේ සහ කළලයේ නිරෝගීභාවය තහවුරු කරන සම්පූර්ණ උපදෙස් මාලාව.
ගර්භණී සමයේ දියවැඩියාව (Gestational Diabetes) පාලනය
OGTT Blood Sugar Telemetry & Dietගර්භණී සති 24-28 අතර OGTT Blood Sugar පරීක්ෂාව සිදුකිරීම අනිවාර්ය වේ. පද්ධතිය මඟින් සීනි මට්ටම පරික්ෂා කරගන්න:
- කුරක්කන් කැඳ/තලප, මුංඇට සහ කඩල ආහාරයට එක්කරගන්න.
- පැණි රස බීම, කෘත්‍රිම සීනි සහ සුදු පාන් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
- ගොටුකොළ, මුරුංගා සහ නිවුඩු රතු බත් මඟින් ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කරයි.
අධික රුධිර පීඩනය & Pre-Eclampsia ආරක්ෂාව
Blood Pressure Safety & Red-Flag Warningsතද හිසරදය, ඇස් පෙනීම බොඳවීම, මුහුණේ හෝ අත්වල ක්ෂණික ඉදිමුම, සහ උදරයේ ඉහළ කොටසේ තද වේදනාව.
- Left-side Sleeping: වැදෑමහට උපරිම රුධිර සැපයුමක් සඳහා වම් ඇලයට නිදාගන්න.
- Sodium Cut: කෑමට අමතර ලුණු එකතු කරගැනීමෙන් වළකින්න.
- 8-Glasses Water: දිනපතා ජලය වීදුරු 8ක් පානය කරන්න.
📸 ත්‍රිමාසික පදනමින් රූපමය සත්කාර මඟපෙන්වීම (Visual Care Guide)
කළලයේ අවයව සැකසීමේ අවධිය
Folic Acid 5mg දිනපතා පානය කරන්න. උදෑසන වමනය සඳහා වියළි බිස්කට් සහ ඉඟුරු තේ පානය කරන්න. Dating Scan පරීක්ෂාව සිදුකරන්න.
බිළිඳාගේ දඟලීම් සහ අවයව පරීක්ෂාව
Anomaly Scan (Week 20) පරීක්ෂාව සිදුකරන්න. යකඩ සහ කැල්සියම් පෙති ආරම්භ කරන්න. බබාගේ පළමු දඟලීම් දැනෙන්නට පටන් ගනී.
ප්‍රසූතයට සූදානම & රෝහල් බෑගය
රෝහල් බෑගය සූදානම් කරගන්න. දිනපතා දඟලීම් 10ක් ගණන් කරන්න. 5-1-1 ප්‍රසව වේදනා රීතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
පරම්පරාගත හෙළ වෙදකම & ගර්භණී ඖෂධ සත්කාර (Heladiva Traditional Maternal Medicine)
Traditional Herbal Porridges & Natural Vitality Boostersගර්භාෂ පෝෂණය & ශරීර තප්ත බව පාලනය
හාතවාරිය කොළ කොටා ගත් යුෂ, හුනු සහල් සහ පොල්කිරි මුසුකර සෑදූ කැඳ සතියට දින 2-3ක් පානය කිරීමෙන් ගර්භාෂයේ ශක්තිය වර්ධනය වී ශරීරයේ අධික රත් ගතිය සමනය වේ.
ලේ පිරිසිදුකම & මුත්‍රා දැවිල්ල සමනය
ඉරමුසු මුල් තම්බා පෙරාගත් වතුර පානය කිරීමෙන් රුධිරය පිරිසිදු වන අතර, ගර්භණී සමයේ ඇතිවන මුත්‍රා මාර්ගයේ දැවිල්ල සහ හම වියළීම සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය වේ.
උදෑසන වමනය & අප්‍රාණික බවට
කොත්තමල්ලි, පත්පාඩගම් සහ වෙනිවැල්ගැට තම්බා හිස්බඩ පානය කිරීමෙන් Morning Sickness (වමනය/කරකැවිල්ල) පහව ගොස් ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ යයි.
කොන්දේ කැක්කුම & කැල්සියම් පෝෂණය
උළුහාල්, සුදුලූනු සහ පොල්කිරි යොදා සෑදූ කැඳ 2 වන ත්‍රිමාසිකයේ සිට පානය කිරීමෙන් කොන්දේ කැක්කුම පාලනය වී අස්ථි ශක්තිමත් වේ.
අනිවාර්ය සායනික පරීක්ෂණ & Ultrasound Scan කාලසටහන
Clinical Diagnostics & Fetal Monitoring Schedule- Full Blood Count (FBC): හිමොග්ලොබින් (Hb) මට්ටම පරීක්ෂා කර රක්තහීනතාවය (Anemia) වළක්වා ගැනීමට.
- Blood Grouping & Rh Typing: Rh Negative මව්වරුන් සඳහා විශේෂ පූර්වාරක්ෂණ ලේස්ති කර ගැනීමට.
- VDRL / HIV / Hepatitis B: කළල ආරක්ෂාව සඳහා මුල් සායනයේදී සිදුකරන පරීක්ෂණ.
- Urine Full Report & Culture: රෝග ලක්ෂණ නොමැති මුත්‍රා ආසාදන (Asymptomatic Bacteriuria) හඳුනා ගැනීමට.
- Dating / Viability Scan (සති 6 - 12): බබාගේ හදවත් ගැස්ම සහ නිවැරදි ප්‍රසූත දිනය (EDD) තහවුරු කිරීමට.
- Anomaly Scan (සති 18 - 22): බිළිඳාගේ මුළු සිරුරේම සියලුම අවයව නිසි ලෙස වැඩී ඇත්දැයි සවිස්තරාත්මකව බලන ස්කෑන් පරීක්ෂාව.
- Growth & Doppler Scan (සති 32 - 36): බබාගේ බර, වැදෑමහ පිහිටීම (Placenta location) සහ ඇම්නියොටික් දියර මට්ටම පරීක්ෂාව.
ළදරු පෝෂණය, නිදි රටා & වර්ධන සන්ධිස්ථාන මඟපෙන්වීම
උපතේ සිට අවුරුදු 3 දක්වා බිළිඳාගේ සෞඛ්‍යය, මව්කිරි, ඝන ආහාර සහ මානසික වර්ධනය උදෙසා උපදෙස්.
මාස 6 සිට ඝන ආහාර (Weaning Foods) හඳුන්වාදීමේ පියවර
3-Day Allergy Rule & Nutrition Progression
එක් අවස්ථාවකදී ලබාදිය යුත්තේ එක් ආහාරයක් පමණි. දින 3ක් එකදිගට ලබාදී අසාත්මිකතා පරීක්ෂා කරන්න (3-Day Rule).
ප්‍රෝටීන් සහ යකඩ බහුල තම්බා පොඩි කළ මාලු සහ බිත්තර කහමද එකතු කරන්න. ලුණු සහ සීනි එකතු නොකරන්න.
දරුවාට තනිව ඇල්ලීමට හැකි Finger Foods (තැම්බූ කැරට් කැබලි) ලබාදී තනිව ආහාර ගැනීමේ හැකියාව වර්ධනය කරන්න.
WHO ළදරු වර්ධන සන්ධිස්ථාන (Developmental Milestones)
Motor Skills & Speech Timelineමව දෙස බලා හිනාවීම සහ බඩගාන විට හිස අංශක 45ට එසවීම.
ආධාරක සහිතව ඉඳගැනීම, දෙපසට පෙරළීම සහ සෙල්ලම් බඩු ඇල්ලීම.
වේගයෙන් බඩගෑම සහ පුටු අල්ලා නැගිටීමට උත්සාහ කිරීම.
පළමු පියවර තැබීම, "අම්මා", "තාත්තා" යන මුල්ම වචන පැවසීම.
පශ්චාත් ප්‍රසව & ළදරු දේශීය ඖෂධ සත්කාර (Heladiva Traditional Infant Care)
Lactation Boosters, Colic Relief & Traditional Careමව්කිරි වර්ධනය & ගර්භාෂ පිරිසිදුකම
ප්‍රසූතියෙන් පසු සුදුලූනු ගෙඩි කිහිපයක් උක් හකර සමග හෝ පොල්කිරි මුසු කර ව්‍යංජනයක් ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් මව්කිරි ප්‍රමාණය ශීඝ්‍රයෙන් වැඩි වන අතර ගර්භාෂය මුල් තත්වයට පත්වේ.
ළදරු බඩේ කැක්කුම & ගෑස් සමනය
බබාගේ බඩේ කැක්කුම සහ හැඬීම (Colic) පාලනය සඳහා වඩකහ අතුල්ලා දෙදූ තවානෙන් හෝ මව්කිරි බිඳුවක් සමග ගා ලබාදීම (දේශීය වෙද උපදෙස් මත) මඟින් ක්ෂණික සහනය ලැබේ.
ඩයපර් රෑෂ් & සමේ රතු ලප සුවකිරීම
රත්හඳුන් සහ වැල්මී දෙකිරි වතුරෙන් ගා ඩයපර් නිසා ඇතිවන රතුපැහැ ලප සහ සමේ කසන සුළු රෑෂ් මත ගෑමෙන් ස්වාභාවික හානියකින් තොරව සුව වේ.
ස්වාභාවික විෂබීජ නාශක ළදරු ස්නානය
කොහොඹ කොළ තම්බා ගත් මඳ රස්නෙ වතුරෙන් බිළිඳා නෑවීමෙන් සමේ ඇතිවන සියලුම විෂබීජ නසමින් නැවුම් බවක් සහ නිරෝගී සමක් ලබාදෙයි.
පශ්චාත් ප්‍රසව වේදනා සමනය
ප්‍රසූතියෙන් පසු මවගේ උදරය සහ කොන්ද ප්‍රදේශය දේශීය ඖෂධීය කොළ (නොච්චි, පවත්ත) තවානෙන් තැවීමෙන් ලේ කැටි දියවී අධික කැක්කුම් සමනය වේ.
මවගේ ස්නායු & ශරීර ශක්තිය
වැල්පෙනෙල සහ හාතවාරිය යොදා සාදාගන්නා කැඳ මවගේ පශ්චාත් ප්‍රසව ක්ෂය වූ ශක්තිය නැවත ලබාදීමටත්, ස්නායු ශක්තිමත් කිරීමටත් විශිෂ්ටයි.
පශ්චාත් ප්‍රසව මව් සෞඛ්‍යය & ළදරු සංජානන (Cognitive) Stimulations
Maternal Episiotomy Care, Mastitis Prevention & Speech- Mastitis (කිරි තදවීම) වළක්වා ගැනීම: පියයුරු තදවීමෙන් වැළකීමට සෑම පැය 2-3කට වරක්ම බබාට කිරි දෙන්න. තද වුවහොත් රස්නෙ වතුර තවානක් තබා කිරි දොවා ඉවත් කරන්න.
- Episiotomy / C-Section තුවාල සත්කාර: තුවාලය පිරිසිදුව හා වියළිව තබාගන්න. මඳ රස්නේ සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් / සෙලයින් වතුරෙන් පිරිසිදු කරන්න.
- ප්‍රසවයෙන් පසු රුධිර වහනය (Lochia): මාසයක් පමණ සාමාන්‍යයෙන් සිදුවේ. තද දුර්ගන්ධයක් හෝ ලේ කැටි විශාල ලෙස යන්නේ නම් වහාම වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- Eye Contact & Talking: බබාගේ ඇස් දෙස බලා කුඩා කල සිටම පැහැදිලි ලෙස කතාබස් කරන්න.
- High-Contrast Flashcards (මාස 0-3): කළු සහ සුදු (Black & White) පින්තූර පෙන්වීමෙන් දෘශ්‍ය නියුරෝන (Visual Brain Networks) වර්ධනය වේ.
- Singing & Storytelling (මාස 6+): නැළවිලි ගී සහ කතන්දර කියාදීම මඟින් ළදරු මොළයේ භාෂණ මධ්‍යස්ථානය (Broca's Area) ශීඝ්‍රයෙන් වර්ධනය වේ.
ශ්‍රී ලංකා ජාතික එන්නත් කාලසටහන (SLCP Vaccine Telemetry)
සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ වසංගත රෝග විද්‍යා අංශයේ (Epidemiology Unit) නිල ළදරු එන්නත් කාලසටහන.
එන්නතට පසු බබාට උණ ඇතිවුවහොත් නියමිත ඖෂධ මාත්‍රාව ගණනය කරගන්න.
ළදරු භාෂණ & M-CHAT-R පූර්ව සංවර්ධන Screener
මාස 16 - 30 අතර බිළිඳුන්ගේ භාෂණ (Speech) සහ හැසිරීම් වර්ධනය පරීක්ෂා කරන සායනික ප්‍රශ්නාවලිය.
📊 වයස අනුව සම්මත වචන සංඛ්‍යාව (Word Count Benchmarks):
📋 M-CHAT-R කෙටි නිරීක්ෂණ ප්‍රශ්නාවලිය (Quick Assessment):
ළදරු කිරි දත් 20 Tracker & Dental Hygiene
බබාගේ මුල්ම කිරි දත් පැළවීමේ සටහන සහ දත් මැදීමේ නිවැරදි සෞඛ්‍ය උපදෙස්.
🦷 උඩු හනුව (Upper Jaw Teeth - 10 Teeth):
🦷 යටි හනුව (Lower Jaw Teeth - 10 Teeth):
- වඩකහ සත්කාරය: වඩකහ අතුල්ලා සාදාගත් තවානෙන් විදුරුමස් මඳක් තැවීම.
- ශීත කළ කැරට් / ඇපල්: ශීතකරණයේ තැබූ කැරට් කැබැල්ලක් සැපීමට දීම (Cooled Teethers).
- පිරිසිදු ඇඟිල්ලෙන් පිරිමැදීම: පිරිසිදු තෙත රෙදි කැබැල්ලකින් විදුරුමස් මෘදුව පිරිමැදීම.
- මුල්ම දත ආ විගස: දිනපතා දෙවරක් මෘදු ළදරු බුරුසුවකින් දත් මැදීම ආරම්භ කරන්න.
- Smear Layer Flouride: මාස 6-24 අතර බිළිඳුන්ට සහල් ඇටයක තරම් (Rice-sized) ෆ්ලෝරයිඩ් පැස්සා භාවිත කරන්න.
- Pea-sized (අවුරුදු 2+): අවුරුදු 2න් පසු කඩල ඇටයක තරම් ෆ්ලෝරයිඩ් පැස්සා භාවිත කරන්න.
දේශීය & WHO පෝෂණීය ළදරු වට්ටෝරු (Heladiva Baby Recipes)
බබාගේ වයසට අනුකූලව යකඩ, ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් බහුල සාම්ප්‍රදායික ශ්‍රී ලාංකේය ළදරු ආහාර වට්ටෝරු.
Child Health Passport PDF Exporter
බබාගේ වර්ධන සටහන්, එන්නත් ලැයිස්තුව, දත් සටහන් සහ ආහාර අසාත්මිකතා සියල්ල අඩංගු නිල සායනික PDF සටහන ඩවුන්ලෝඩ් කරගන්න.
📋 PDF වාර්තාවේ ඇතුළත් විස්තර:
- 🟢 බබාගේ විස්තර: නම, උපන් දිනය, වත්මන් වයස.
- 🟢 එන්නත් ලබාගැනීමේ වාර්තාව: SLCP එන්නත් 12ම ලබාදුන් දින සහ ඉතිරි එන්නත්.
- 🟢 දත් පැළඳීමේ සටහන: කිරි දත් 20 හි වර්තමාන තත්වය.
- 🟢 පෝෂණය & Allergies: ඝන ආහාර ලබාදීමේ සහ අසාත්මිකතා සටහන.
දරු ප්‍රසූත දිනය සහ සති ගණනය (Due Date / EDD Calculator)
අවසන් ඔසප් වූ දිනය (LMP) අනුව බබා ලැබෙන නිවැරදි දිනය, දැනට පවතින සති ගණන සහ ඉතිරි දින ගණනය කරගන්න.
මවගේ මනසේ සන්සුන් බව සහ මානසික සුවතාවය
මානසික සුවතාවය සහ පශ්චාත් ප්‍රසව විෂාද පරීක්ෂාව (EPDS)
ජාත්‍යන්තර වෛද්‍ය පිළිගත් Edinburgh Postnatal Depression Scale මඟින් පසුගිය දින 7 තුළ ඔබේ මනසේ සුවතාවය සහ ආතති මට්ටම ඇගයීමට ලක් කරන්න.
🎒 රෝහල් බෑගය සහ බිළිඳු බඩු ලැයිස්තුව (Hospital Bag Checklist)
රෝහල්ගත වෙද්දී අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සටහන් කිරීම, අලුත් දේවල් එකතු කිරීම සහ PDF එකක් ලෙස ඩවුන්ලෝඩ් කරගැනීම.
👶 බිළිඳා සඳහා අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය (Items for Baby)
🌸 මව සඳහා රෝහල් බෑගය (Items for Mother)
Pre-Eclampsia & Diabetes Early-Warning Safety Gauge
රුධිර පීඩනය (BP), සීනි මට්ටම සහ රෝග ලක්ෂණ අනුව මවගේ සෞඛ්‍ය අවදානම් මට්ටම තත්‍ය කාලීනව ගණනය කෙරේ.
මව සහ බිළිඳා සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි
රුධිර පීඩනය සහ සීනි මට්ටම් නිරෝගී සීමාවේ පවතී. සාමාන්‍ය පරිදි දෛනික කටයුතු කරගෙන යන්න.
පසුගිය Vitals වාර්තා (Recent Telemetry History)
බිළිඳාගේ සහ මවගේ බර වැඩිවීමේ ප්‍රස්ථාරය
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (WHO) නිර්දේශිත සීමාවන් අනුව සතියෙන් සතිය බර වැඩිවිය යුතු නිවැරදි ප්‍රමාණය.
✅ ඔබගේ බර වැඩිවීම ඉතාමත්ම යහපත් මට්ටමක පවතී. පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් දිගටම පවත්වා ගන්න.
📝 දෛනික මාතෘ සටහන් පොත (Daily Motherhood Routine Journal)
දිනපතා ජලය පානය කිරීම, අත්‍යවශ්‍ය මාතෘ විටමින් පෙති සහ සිතේ සුවතාවය සටහන් කරගන්න.
ජලය වීදුරුවක් පානය කළ විට අදාළ වීදුරුව මත Tap කරන්න. නිසි ලෙස ජලය පානය කිරීමෙන් මුත්‍රා ආසාදන, මළබද්ධය සහ අකල් ප්‍රසව වේදනා වළක්වයි.
Kegel Pelvic Floor Trainer
පහසු ස්වාභාවික ප්‍රසවයකට සහ මුත්‍රා කාන්දු වීම් වැළැක්වීමට ශ්‍රෝණි මාංශපේෂී පුහුණු වන්න.
⚡ Quick Flicks (ක්ෂණික හැකිලීම්)
ශ්‍රෝණි මාංශපේෂී වේගයෙන් තද කර ක්ෂණිකව ලිහිල් කරන්න. කැස්ස, කිවිසුම් යාමේදී මුත්‍රා කාන්දු වීම වළකයි.
මුත්‍රා පිටවන අතරතුර එය මොහොතකට නතර කිරීමට උත්සාහ කරන විට තද වන මාංශපේෂිය Kegel පේශියයි. ව්‍යායාමය පුරාම සාමාන්‍ය පරිදි ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න (හුස්ම අල්ලා නොසිටින්න). බඩ හෝ කලවා ලිහිල්ව තබාගෙන ශ්‍රෝණි කුහරය පමණක් තද කරන්න.
පූජනීය පිරිත් & Audio Sanctuary
දරු ප්‍රසූතියට ආශිර්වාද ගෙන දෙන පූජනීය පිරිත් දේශනා සහ සුව නින්දක් ගෙන දෙන නාද රටා.
🌸 පූජනීය අංගුලිමාල පිරිත (Angulimala Piritha)
සුරක්ෂිත දරු ප්‍රසූතිය සහ ගර්භණී මවට ආශිර්වාද සඳහා
🕊️ මහා මංගල සූත්‍රය (Seth Pirith - Maha Mangala Suthraya)
ගෘහයට හා පවුලට ආශිර්වාද, සෙත් ශාන්තිය හා මනසේ සුවතාවය උදෙසා
🌊 Womb Lullaby Waves (ගර්භාෂ සන්සුන් නාද)
බිළිඳාගේ සහ මවගේ සුව නින්ද හා මනස සන්සුන් කිරීම සඳහා
🌸 ගර්භණී සමයේ ආරක්ෂිත යෝග සහ කොන්දේ කැක්කුම සමනය (Safe Stretches)
දණහිස් සහ අත් බිම තබා කොන්ද ඉහළට සහ පහළට නැවීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ තෙහෙට්ටුව ක්ෂණිකව සමනය වේ.
පාද දෙක එකට තබා ශ්‍රෝණි මාංශපේෂී විවෘත කිරීම මඟින් සාමාන්‍ය දරු ප්‍රසූතියට මඟ සැලසේ.
යටි බඩේ සහ උකුල් ප්‍රදේශයේ ඇදීම් සමනය කර බබාට පහසුවෙන් පහළට ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
🩻 ඩිජිටල් මාතෘ සායන පොත Cloud Vault (Pink File Backup)
සායන පොතේ පිටු, Ultrasound Scans, FBC ලේ වාර්තා සහ Blood Group කාඩ්පත් ආරක්ෂිතව තබාගන්න.
මාතෘ & ළදරු සිහිකැඳවීම් මධ්‍යස්ථානය (Reminders Center)
සායන දිනයන්, පෙති වර්ග, බබාගේ දඟලීම් සහ එන්නත් සඳහා දුරකථනයට මතක් කිරීම් සකසන්න.
ඊළඟ සායන දිනය මතක් කිරීම
සායනයට පෙර දින සවස Alert එකක් ලැබේයකඩ & කැල්සියම් පෙති Reminder
දිනපතා නියමිත වේලාවට Alert එකක්බබාගේ දඟලීම් ගණනය කිරීම
දිනපතා දඟලීම් 10 සටහන් කිරීමට මතක් කිරීමඋදෑසන 09:00ට සහ සවස 16:00ට ඔබට දඟලීම් සිහිකැඳවීමක් ලැබේ.
ළදරු එන්නත් කාලසටහන් Reminder
ඉදිරි එන්නතට දින 3කට පෙර Alert එකක්Package 2 ළමා එන්නත් දින අනුව ස්වයංක්‍රීයව මතක් කෙරේ.
දිනපතා ජලය වීදුරු 8ක පෝෂණය
සෑම පැය 2කට වරක්ම ජලය පානය කිරීමටකළල දියර සහ මුත්‍රා ආසාදන වැළැක්වීමේ සත්කාරය.
Scan & OGTT සීනි පරීක්ෂාව
සති 12, 20, 28 හිදී ස්වයංක්‍රීය මතක් කිරීම්Anomaly Scan සහ දියවැඩියා පරීක්ෂණ නිසි වේලාවට සිදුකරගැනීමට.
💉 ශ්‍රී ලංකා ජාතික ළමා එන්නත්කරණ කාලසටහන (National Immunization)
සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය (EPI) නිල එන්නත් කාලසටහනට අනුව උපතේ සිට අවුරුදු 3 දක්වා එන්නත් ලැයිස්තුව.
පියවරුන් සහ සැමියන් සඳහා විශේෂ මාර්ගෝපදේශය
ගර්භණී සමයේදී, ප්‍රසව වේදනාවේදී සහ පශ්චාත් ප්‍රසව සමයේ බිරිඳට සහ බිළිඳාට සැමියාගෙන් ලැබිය යුතු ආදරණීය රැකවරණය.
1st Trimester (සති 1 - 12)
උදෑසන වමනය සහ හෝමෝන වෙනස්කම්- ඇඳ අසල Cream Crackers: උදෑසන අවදිවන විට වමනය සමනයට වියළි බිස්කට් සූදානම් කර තබන්න.
- සුවඳ සංවේදීතාව: තෙල් බැදුම් සුවඳ ඇයට අප්‍රිය විය හැක; මුළුතැන්ගෙයි කටයුතුවලට සහය වන්න.
- පළමු Ultrasound Scan: සති 11-14 NT Scan එකට අනිවාර්යයෙන්ම ඇය සමඟ එක්වන්න.
- ෆෝලික් ඇසිඩ්: දිනපතා පෙති ලබාගැනීම ආදරයෙන් මතක් කරන්න.
2nd Trimester (සති 13 - 27)
ශක්තිමත් සුවබර කාලය & බබාගේ දඟලීම්- බබාගේ දඟලීම් ස්පර්ශ කරන්න: සති 20න් පසු බඩට අත තබා බබාගේ ස්පර්ශය විඳින්න.
- වම් ඇලයට නිදාගැනීම: කොට්ට ආධාරක (Pregnancy pillow) තබා සුවපහසු නිදන ඉරියව් හදාදෙන්න.
- Anomaly Scan (සති 20): දරුවාගේ සියලුම අංග සම්පූර්ණ බව පරීක්ෂා කරන විශේෂඥ ස්කෑන් පරීක්ෂාවට එක්වන්න.
- සවස් ඇවිදීම: මනස සැහැල්ලු කරගැනීමට සවස් කාලයේ ඇය සමඟ විනාඩි 20ක් ඇවිදින්න.
3rd Trimester (සති 28 - 40)
ප්‍රසව සූදානම & රෝහල් ගතවීම- රෝහල් බෑගය රථයේ තබන්න: සති 34 වන විට මවගේ සහ බබාගේ බෑග් වාහනයේ තබාගන්න.
- ගමන් මාර්ගය & ඉන්ධන: රෝහලට යාමට ඉක්මන්ම මාර්ගය සහ රථයේ ඉන්ධන නිරන්තරයෙන් පුරවා තබන්න.
- 1990 සුවසැරිය: හදිසි අවස්ථාවකදී ඇමතීමට දුරකථනයේ Speed dial සකසන්න.
- ප්‍රසව වේදනාවේදී පිට සම්බාහනය: Sacral counter-pressure මඟින් කොන්දේ වේදනාව සමනය කරන්න.
🌙 පශ්චාත් ප්‍රසව 4th Trimester: සැමියාගේ රාත්‍රී මුර සේවය (Night Shift Protocol)
📋 අත්‍යවශ්‍ය සැමියාගේ Checklist (Dad's Action Tracker)
ස්වයංක්‍රීයව සුරැකේබබාගේ දඟලීම් ගණනය (Fetal Kick Counter)
බබා දඟලන විට Tap කරන්න. පැය 2ක් තුළ අවම වශයෙන් දඟලීම් 10ක් නිරීක්ෂණය කිරීම යහපත් සෞඛ්‍ය ලක්ෂණයකි.
Labor Contraction Timer
ප්‍රසව වේදනාවක් ආරම්භ වන විට බටනය ඔබන්න. වේදනාව පහව ගිය පසු නැවත ඔබන්න. වේදනාවන් අතර කාල පරතරය ස්වයංක්‍රීයව ගණනය කෙරේ.
ශ්‍රී ලාංකීය මාතෘ කැඳ වර්ග සහ මව්කිරි වර්ධනය
ගර්භණී සමයේ සහ පශ්චාත් ප්‍රසව සමයේ ශරීරය සිසිල් කර මව්කිරි හා පෝෂණය වඩවන කැඳ වර්ග.
මව්කිරි වර්ධනයට (Lactation), ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වය සමනයට සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවයට අගනාම ඖෂධයකි.
සුදුසු කාලය: 2/3 වන ත්‍රිමාසික සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු
බිළිඳාගේ මොළය සහ ස්නායු පද්ධතිය වර්ධනයට, මවගේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම (Hb) ඉහළ දැමීමට උපකාරී වේ.
සුදුසු කාලය: ගර්භණී මුළු කාලසීමාව පුරාම
උදෑසන වමනය (Morning Sickness) සමනයට, ආහාර ජීර්ණය පහසු කිරීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් පාලනයට.
සුදුසු කාලය: 1 වන සහ 2 වන ත්‍රිමාසිකය
ස්වාභාවික කැල්සියම් සහ යකඩ බහුල බැවින් බිළිඳාගේ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට සහ මළබද්ධය වළක්වාලීමට උපකාරී වේ.
සුදුසු කාලය: 2 වන සහ 3 වන ත්රිමාසිකයකෑම අප්පිරියා මව්වරුන් සඳහා වෙනස්ම පෝෂණීය විකල්ප 5ක්
ගර්භණී හෝමෝන (hCG) නිසා උණුසුම් බත් හෝ ව්‍යංජන අප්පිරියා වූ විට ශරීරයට ශක්තිය සපයන රසවත් සෞඛ්‍යාරක්ෂිත ආහාර.
උණුසුම් බත් වෙනුවට පානය කළ හැක. කෙසෙල්, අලිගැටපේර, රටඉඳි 2ක් හා යෝගට් බ්ලෙන්ඩර් කර සිසිල්ව ලබාගන්න. (පොටෑසියම් හා ඔමෙගා-3 සපයයි).
බතල තම්බා දෙහි බිංදු කිහිපයක් සහ ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ ලබාගන්න. වමනය ගතිය සන්සුන් කර ස්වාභාවික ග්ලූකෝස් ශක්තිය ලබාදෙයි.
තලාගත් ඉඟුරු, සුදුලූනු, කැරට් සහ කොත්තමල්ලි තම්බා පෙරාගත් සුප් පානය කිරීමෙන් ආමාශයේ පිපීම සහ අප්‍රියතාවය 100% ක් දුරු වේ.
ඕට්ස්, චියා ඇට, එළකිරි හෝ මීකිරි සහ මීපැණි මුසු කර ශීතකරණයේ තබා (Overnight Oats) ලබාගන්න. මළබද්ධය දුරු කරයි.
නැවුම් දෙළුම්, පැපොල්, කොමඩු සහ බැදපු කජු/වඩම් (Almonds) එකතු කළ සලාදයකින් ශරීරයේ විජලනය වළක්වා යකඩ හා ෆෝලික් ඇසිඩ් සපයයි.
පෝෂණීය කැඳ සහ සුප් වර්ග සාදාගන්නා පියවරෙන් පියවර මඟ (Recipe Guide)
නිවසේදීම ඉතා පහසුවෙන් සහ සෞඛ්‍යාරක්ෂිතව පිළියෙල කරගත හැකි ආකාරය.
- සුදු කැකුළු හාල් 1/2ක් සෝදා දියර ප්‍රමාණයට වතුර තබා තම්බා ගන්න.
- හාතාවාරිය/ගොටුකොළ සෝදා බ්ලෙන්ඩර් කර හෝ කොටා කොළ යුෂ සාදා ගන්න.
- හාල් තැම්බුණු පසු උකු පොල්කිරි වීදුරුවක් සහ ලුණු ස්වල්පයක් එක්කරන්න.
- අවසානයේ කොළ යුෂ එක්කර ලිප නිවා දමන්න (කොළ යුෂ වැඩිපුර තැම්බීමට නොදෙන්න).
- සුදුලූනු බික් 10ක් සහ රතුලූනු 5ක් සිහින්ව ලියාගන්න.
- නැවුම් මුරුංගා දළු සෝදා වතුර කෝප්ප 3ක් සමඟ ලූනු එකතු කර තම්බා ගන්න.
- ගම්මිරිස් කුඩු සහ දෙහි බිංදු කිහිපයක් එක්කර උණුසුම්ව පානය කරන්න.
- ප්‍රසවයෙන් පසු මව්කිරි එරීම 100% ක් වේගවත් කරයි.
ත්‍රිමාසික පෝෂණය සහ මව්කිරි දීමේ මාර්ගෝපදේශය
ශ්‍රී ලාංකීය සාම්ප්‍රදායික පෝෂ්‍යදායී ආහාර වට්ටෝරු සහ ස්වභාවික මව්කිරි වඩවන ක්‍රමවේද.
🍼 ප්‍රසවයෙන් පසු මව්කිරි දීම සහ බිළිඳු සත්කාරය (Lactation & Newborn Care)
පළමු වසරේ බිළිඳු සත්කාරය සහ වර්ධන කඩඉම් (First Year Infant Care)
උපතේ සිට පළමු වසර (මාස 12) දක්වා බිළිඳාගේ පෝෂණය, සෞඛ්‍යය, වර්ධනය සහ සුරක්ෂිතතාවය පිළිබඳ පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය.
🍼 1. පළමු මාස 6 පූර්ණ මව්කිරි දීම (Exclusive Breastfeeding Month 0-6)
පළමු මාස 6 තුළ බිළිඳාට අවශ්‍ය සියලුම ජලය, පෝෂණය සහ රෝග ප්‍රතිශක්තිය (Antibodies/Colostrum) මව්කිරි වලින් 100% ක් ලැබෙන බැවින් වතුර හෝ වෙනත් කිසිවක් ලබා නොදෙන්න.
තනපුඩුවේ කළු පැහැති ප්‍රදේශය (Areola) බිළිඳාගේ මුඛයට සම්පූර්ණයෙන්ම වැසෙන සේ තැබීමෙන් මවට වේදනාවක් නොදැනෙන අතර කිරි එරීම උපරිම වේ.
බිළිඳාට මව්කිරි ප්‍රමාණවත් බව තහවුරු කරගැනීමට හොඳම ලක්ෂණය වන්නේ දිනකට තෙත නැපි 6-8ක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් පිටවීමයි.
🥣 2. මාස 6න් පසු අතිරේක ඝන ආහාර හඳුන්වාදීම (Solid Food Weaning Month 6+)
තැම්බූ බතල, කැරට්, ගොටුකොළ කැඳ හෝ නිවුඩු බත් කැඳ දින 3ක රීතිය (3-Day Rule) අනුගමනය කරමින් අසාත්මිකතා පරීක්ෂා කර ලබාදෙන්න.
තැම්බූ බිත්තර කහ මදය, තැම්බූ මාලු/කුකුළු මස්, පරිප්පු, ඇපල්/කෙසෙල් මෘදුව පොඩි කර ලබාදෙන්න. (යකඩ හා ප්‍රෝටීන් අත්‍යවශ්‍ය වේ).
ලුණු හා සීනි එකතු නොකර පවුලේ සාමාන්‍ය ආහාර මෘදුව පොඩි කර ලබාදෙන්න. තනිවම අතින් අල්ලා කෑමට (Finger foods) පුරුදු කරන්න.
📈 3. මාසයෙන් මාසයට බිළිඳාගේ වර්ධන කඩඉම් (Monthly Growth Milestones)
මුහුණ දෙස බලා පළමු සිනහව (Social Smile) පායි. ශබ්ද ඇසෙන දෙසට හිස හැරවීමට උත්සාහ කරයි.
බඩගෑමට (Tummy Time) හිස කෙළින් තබා ගනී. අත්වලින් බඩු ඇල්ලීමට උත්සාහ කරයි. "කූ-කූ" ශබ්ද පිටකරයි.
තනිවම පිටතින් බඩට පෙරළේ (Rolling over). අත් දෙකෙන්ම සෙල්ලම් බඩු අල්ලයි. නම කියූ විට ප්‍රතිචාර දක්වයි.
ආධාරකයක් නොමැතිව තනිවම වාඩි වේ. "තා-තා / බා-බා" වැනි ශබ්ද පිට කරයි. අමුත්තන් හඳුනා ගනී.
වේගයෙන් බඩගායි (Crawling). පුටු හෝ බිත්ති අල්ලා තනිවම සිටගනී. අතින් අල්ලා කෑමට උත්සාහ කරයි.
අත් අල්ලාගෙන හෝ තනිවම පළමු පියවර තබයි (Walking). "අම්මා / තාත්තා" වැනි තේරුම් සහිත පළමු වචන පවසයි.
🚨 පළමු වසරේ වහාම වෛද්‍ය අවධානය යොමුකළ යුතු අවදානම් ලක්ෂණ (Danger Signs)
විශේෂයෙන් පළමු මාස 3 තුළ බිළිඳාට උණ තිබේ නම් වහාම ළමා වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.
කිරි බොන්නේ නැතිනම්, දිනකට නැපි 3ට අඩුවෙන් තෙත් වන්නේ නම් හෝ හිස්මුදුන ගිලී ඇත්නම් වහාම රෝහල් ගතවන්න.
පපුව වේගයෙන් ඇතුළට ගිලෙමින් හුස්ම ගන්නේ නම් හෝ තොල් නිල් පැහැ වන්නේ නම් වහාම 1990 ඇමතුම ලබාගන්න.
2 වන වසර: කථන සංවර්ධනය & ළමා පෝෂණය (Month 12 - 24)
දරුවාගේ ප්‍රථම වචන 50, කථන සංවර්ධනය, පවුලේ සාමාන්‍ය පෝෂණීය ආහාර සහ රාත්‍රී නින්ද කළමනාකරණය.
🗣️ කථන & භාෂා සංවර්ධනය (Speech)
වචන 10-50ක් දක්වා පවසයි ("අම්මා කිරි", "තාත්තා යමු"). කෙටි වාක්‍ය තේරුම් ගනී. දිනපතා කතාන්දර පොත් කියවා දෙන්න.
🥗 පවුලේ සාමාන්‍ය පෝෂණීය ආහාර
ලුණු හා සීනි අවම කර පවුලේ ආහාර ලබාදෙන්න. Finger foods (ඇපල් පෙති, තැම්බූ කැරට්) තනිවම කෑමට පුරුදු කරන්න.
😴 රාත්‍රී නින්ද & චලන හැකියාවන්
පැය 11-14 අතර නින්දක් අවශ්‍යයි. තනිවම දිවීම, බෝලයට පයින් ගැසීම සහ පඩිපෙළ නැගීමට උත්සාහ කරයි.
3 වන වසර: Potty Training & පෙරපාසල් සූදානම (Month 24 - 36)
වැසිකිළි පුහුණුව (Potty Training), පෙරපාසල් බුද්ධිමය සූදානම සහ හැසිරීම් කළමනාකරණය.
🚽 Potty Training Masterclass
නැපි ඉවත් කර වැසිකිළි පෝච්චිය (Potty Seat) භාවිතයට පුරුදු කරන්න. චූ/කක්කා යාමට පෙර පැවසීමට දිරිගන්වන්න.
🧩 බුද්ධිමය & පෙරපාසල් සූදානම
පාට වර්ග, හැඩතල සහ ඉලක්කම් 1-10 හඳුනා ගනී. කඩදාසිවල ඇඳීම (Scribbling), පින්සල් භාවිතය සහ Puzzles විසඳීම.
🤝 හැසිරීම් & Tantrum Management
තරහ ගිය විට කෑගැසීම් (Tantrums) සාමාන්‍යයි. සන්සුන්ව කතාකර හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට (Emotional Intelligence) උගන්වන්න.
WHO Standard ළදරු වර්ධන & Milestone Tracker
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (WHO) ළදරු වර්ධන ප්‍රමිතීන්ට අනුව බර, උස සහ හිසේ වටප්‍රමාණය පරීක්ෂාව.
මාස 6 බිළිඳෙකු සඳහා සාමාන්‍ය බර (6.4 - 9.8 kg) සහ උස (63.5 - 71.9 cm) අතර පවතී.
මව්කිරි, Formula & Weaning Food Diary
මව්කිරි දෙන වේලාවන් (Left/Right Live Timer), Formula කිරි ප්‍රමාණය සහ ඝන ආහාර අසාත්මිකතා සටහන් කිරීම.
📋 සජීවී පෝෂණ හා අසාත්මිකතා සටහන් හිස්තෝරිය (Feeding & Allergy History)
ළදරු නිදි රටාව & හැඬීම් Analyzer (Sleep & Cry Guide)
දෛනික නිදි පැය ගණන නිරීක්ෂණය සහ Colic/Teething/Hunger හැඬීම් හඳුනාගැනීම.
😴 Sleep Duration Tracker
තොල් සූප්පු කිරීම, හිස දෙපසට හැරවීම (Rooting reflex) සහ අත් මිට මොළවාගෙන හැඬීම.
සවස් කාලයේ තදින් කෑගසා හැඬීම, කකුල් බඩ දෙසට නමා ගැනීම. උණුසුම් වතුරෙන් බඩ අතගෑම.
කෙළ වැගිරීම, ඇඟිලි හා සෙල්ලම් බඩු විකීම, විදුරුමස් ඉදිමීම. Cold teethers ලබාදීම.
ළමා උණ & පැරසිටමෝල් ඖෂධ මාත්‍රා Calculator
දරුවාගේ බර (kg) සහ උෂ්ණත්වය අනුව පැරසිටමෝල් Syrup (120mg/5ml) නිවැරදි මිලිලීටර් (ml) ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම.
ඩයපර් & Potty Training Master Tracker
දිනපතා තෙත නැපි නිරීක්ෂණය (Hydration Tracker) සහ වසර 2න් පසු Potty Training සූදානම.
බිළිඳාගේ සජලනය (Hydration) යහපත් මට්ටමක පවතී.
AI Teething & Milestone Photo Album
පළමු සිනහව, පළමු දත මතුවීම, පළමු පියවර වැනි අමතක නොවන අවස්ථාවන් ඩිජිටල් ඇල්බමය.
පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාව (EPDS 10 Screener)
ජාත්‍යන්තර සම්මත Edinburgh Postnatal Depression Scale (ප්රශ්න 10 කින් සමන්විත සායනික පරීක්ෂාව).
ඔබගේ මානසික සුවතාවය යහපත් මට්ටමක පවතී. ප්‍රසූතියෙන් පසු නිදිමත හා සුළු තෙහෙට්ටුව සාමාන්‍ය වන අතර සුවබර නින්දක් සහ පවුලේ ආදරය ලබාගන්න.
ඔබගේ සිතුවිලි හෝ ආතතිය පිළිබඳව රහස්යව සහ නොමිලේ සවන් දීමට ශ්‍රී ලංකා ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය උපකාරක සේවාවන් පැය 24 පුරා සක්‍රියයි:
ළදරු නැළවිලි ගී & White Noise Audio Library
ලොව පිළිගත් සාමකාමී නැළවිලි ගී, සාම්ප්‍රදායික සිංහල නැළවිලි ගී සහ ගර්භාෂ හඬ (Womb Noise) YouTube HD වීඩියෝ.
Brahms Lullaby Music Box
ලොව අංක 1 නැළවිලි සංගීතයමෘදු සීනු නාදයෙන් බිළිඳා ඉක්මනින් සුවබර නින්දට පමුණුවයි.
Womb Heartbeat & Gentle Rain
මව්කුසේ හඬ & මෘදු වැහි හඬබබාගේ හැඬීම හා බඩේ කොලික කැක්කුම (Colic) සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සාම්ප්‍රදායික සිංහල නැළවිලි ගී
දොයි දොයි දොයි දොයිය බබාඅපේ මුතුන්මිත්තන්ගේ ආදරණීය සෙනෙහස රැඳුණු පැරණි නැළවිලි ගී එකතුව.
Twinkle Twinkle Music Box
නැකැත් තරු පායන රැයදරුවාගේ මනසට සාමකාමී හැඟීමක් ගෙනෙන සංගීත ඛණ්ඩය.
Ocean Waves Deep Sleep
සාගර රළ හඬ White Noiseගැඹුරු REM නින්දකට මඟපාදන ස්වාභාවික තරංග හඬ.
Mozart Lullaby for Babies
මොළයේ වර්ධනය උදෙසාළදරු සංජානන සහ මොළයේ වර්ධනයට හිතකර ශාස්ත්‍රීය සංගීතය.
24/7 හදිසි මාතෘ රෝහල් ඇමතුම් නාමාවලිය
ජාතික ගිලන්රථ සේවය සහ ප්‍රධාන මාතෘ රෝහල් වෙත ක්ෂණිකව ඇමතුම් ලබාගැනීම.
මගේ ගිණුමේ තොරතුරු සහ PIN සැකසුම්
ගර්භණී සතිය, ප්‍රසව දිනය සහ Password / 6-PIN ඕනෑම වේලාවක වෙනස් කරගන්න.
එක් ගිණුමකට එකවර Log වී සිටිය හැක්කේ Device 2කින් පමණි. 3 වන Device එකක් Log වූ විට පැරණි Device එක ස්වයංක්‍රීයව Logout වේ.